找回密码
 立即注册
快捷导航
电子元器件供应链服务平台芯联额温枪解决方案
查看: 1662|回复: 1

你知道科学的运动时间是什么时候吗?

  [复制链接]
  • TA的每日心情
    奋斗
    2020-11-26 10:59
  • 签到天数: 289 天

    [LV.8]以坛为家I

    181

    主题

    481

    帖子

    1万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    积分
    11520
    发表于 2016-10-20 14:35:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
          身体就像是机器在工作,只有不停的运转,机器才能越来越灵活,人也一样,只有多运动,人的人体各个机能才不会过早的老去。所以身体在于运动。为了身体健康,很多人每天早起跑步,做各种健身的活动,可是早上锻炼就是最好的吗?对身体就是有利的吗?
      
        有句老话说“一天之计在于晨”于是很多勤劳的人为了有个好身体便早早的起来锻炼,但是随着社会的发展进步,现在都讲究科学的运动,那么,从科学的角度,锻炼身体的最佳时间是什么时候呢?

        研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:
    早晨时段:晨起至早餐前            5:30——6:30
    上午时段:早餐后2小时至午餐前  9:00——10:30
    下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
    晚间时段:晚餐后2小时至睡前    19:00——21:00

        早锻炼可降低血糖

        以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

        现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。

        此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

        因此总的来说,下午3点至5点是最佳运动时间。

       温馨提示:通过以上简单的介绍,相信您一定知道了最佳的运动时间,合理的分配自己的时间,把最合适的最科学的运动时间用来运动,相信结果会是事半功倍的。还要注意,在运动的同时要保持一个良好的心情。

    该会员没有填写今日想说内容.
    回复

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    0

    主题

    135

    帖子

    273

    积分

    中级会员

    Rank: 3Rank: 3

    积分
    273
    发表于 2017-4-8 17:29:36 | 显示全部楼层
    衡海投资。就看看,不说话。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    社区