ra1234 发表于 2017-5-4 17:28:12

快来“纠正”错位的脖子

本帖最后由 ra1234 于 2017-5-4 17:29 编辑

随着人们生活习惯的改变,长期使用电脑工作,低头看手机刷屏玩游戏,我们可以看到很多的“低头族”,他们的日常完全离不开手机,无论是走路吃饭还是睡觉,都一直盯着手机屏幕;除此之外,上班族需要一天八小时交替使用电脑和手机,大多数人的脖子在无意识中有了前倾问题。这些行为对人的脖子和颈椎造成极大的影响,不少颈椎疾病问题由此发生。

现代人的脖子前倾问题到底有哪些危害?又会引发什么颈椎问题?本期和南方医科大学第三附属医院骨科副主任医师吕海一起探讨“脖子前倾”那些事儿,带大家纠正“错位”的脖子。

脖子前倾你听说过吗?长期前倾你的脖子会很受伤
在腾讯大粤网10月发起的一份调查问卷中显示,72.1%的网友表示看手机的最主要姿势是“低头”,每天看手机四个小时以上的网友占37.3%,88.2%的网友表示每天看电脑4个小时以上;在这庞大的“低头”和“倾脖”一族当中,43.1%的网友从没有听说或者了解过“脖子前倾”这个问题;53.5%的网友表示听说过,但是认识不深。

那么,脖子前倾究竟是什么呢?脖子前倾,指的是颈椎原本的向前凸的生理曲度发生改变,即颈椎变直或严重地向后(相反方向)凸。


脖子很重要!是人体“生命线”之端

我们为什么要关注颈椎问题呢?吕海副主任医师指出,脖子是大脑与四肢躯干连接的唯一通道,它肩负着“**”与躯干联系的重任,是头部与全身的联系。颈部动脉主管大脑供血,脖子里的神经能够根据大脑的指令调节全身活动。

虽然对脖子前倾认识的人并不多,然而在调查中,68.9%的网友认为自己“多多少少都有一定”脖子前倾问题。那么问题来了,到底我们怎么样才能准确地判断自己有没有脖子前倾呢?吕海副主任医师讲到,脖子前倾问题难以肉眼判断,它的最终判断,需要拍X光片来处理。所以,如果出现颈部、肩胛酸痛麻木症状,应及时就诊。

脖子前倾很可能会引起颈椎病


在调查数据中显示,87.7%的网友都知道脖子前倾会影响颈椎,容易诱发颈椎病。其中,87.5%的网友认为越早纠正越好。可以看出,大部分人都能抱有一个良好的求医态度,能够正确认识脖子对人体健康的重要性,意识到脖子前倾应当早发现早治疗。

现状:脖子前倾问题普遍 颈椎病频频袭向年轻人


海副主任医师表示,由于人们习惯长时间低头做事,脖子长期承受过度的重量,久而久之脖子便出现前倾问题。如果时间一长,颈椎极容易疲劳,长期如此,会导致颈椎疼痛甚至是颈椎病,身体活动也会受到影响。而且,如今脖子发生损伤的几率比以往更高,如颈椎退变、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生、老化,这些由于脖子前倾引起的颈椎问题同样增加了很多倍。据悉,目前我国椎间盘突出发病率高达25%,是骨科中最常见的疾病之一。这大部分是由于颈肩退变导致的,例如过度长时间低头。

预防脖子前倾,专家建议强化肌肉锻炼

吕海副主任医师提醒,如果有脖子前倾的症状,也不需要过分害怕,因为大部分颈椎生理曲度的改变是可以恢复的。但是,在日常生活中,我们对脖子真的有足够的呵护吗?对于“在伏案工作、学习或者上网时,多长时间会休息活动一下颈脖?”这个问题,52.1%的网友承认“不会有意识地去休息”,并且49.5%的网友任性地用“怎么舒服怎么看”的姿势使用电子产品。要知道善待脖子的第一步首先要养成良好的生活习惯。日常生活中少低头,保持正确的坐势,同时还要保证颈部的温暖和适当的休息,避免提过重物体。


吕海副主任医师为我们推荐了下面这几种简单又有效的锻炼方法:
1、取坐姿,下颚轻度微收,身体坐直往上挺。
2、两手交叉放在头后,让头缓慢地往后仰,双手用力往前推,使头手较劲;
3、取坐姿,身体坐直,脖子轻轻地向前后左右四个方向靠;
4、睡觉时,侧躺,头枕在枕头上,双手自然放在身体两侧,脖子用力远离枕头,利用重力作用锻炼脖子肌肉。


ra1234 发表于 2017-5-19 12:18:02

本帖最后由 ra1234 于 2017-5-19 12:26 编辑

颈椎疼痛一招解决!真是太实用了


过去,颈椎病是40岁之后人的专利,但现在20~30岁的颈椎病患者到处都是,甚至还有得颈椎病的小学生!原因很简单:伏案久了,压力大了,自己又不懂得怎么调理,所以颈椎病提前光临了。
阳气不足,人就会未老先衰,这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候,上体前倾,颈椎紧张了,首先压抑了督脉。督脉总督一身的阳气,压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气,于是,久而久之,整个脊柱就容易变弯,人的精神也差了。人的精神,不是被脑力劳动所消耗掉的,而是被错误的姿势消耗掉的。

怎样才能知道自己的颈椎是否健康?日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

  
信号一:长时低头伏案工作,感觉到头晕难受,考虑为椎动脉型颈椎病;
信号二:不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻,考虑为神经根型颈椎病;
信号三:正常直行走路却常出现“跑偏”问题,考虑为脊髓型颈椎病;
信号四:经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状,考虑为交感神经型颈椎病。

如果同时出现上述几类症状,则考虑为混合型颈椎病。

这一系列问题,都出于同一原因。现在,通过一个穴,也就可以全部解决,这个穴就是后溪穴。

  
后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。用这个穴位非常简单,而且容易坚持。

我们坐在桌子旁,把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果。

  
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候,手是怎么放的?肯定是一手不离鼠标,一手仍在键盘上吧,保持这个姿势不动,人都变僵了。这时,不妨灵活一点,把手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动,揉一揉,每次刺激3~5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的,因为这时候,眼睛该看什么还可以看什么。

大家可以试一下,坚持一天这样做下来,肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累,眼睛在很大程度上能得到缓解。


PS:长期看手机导致颈椎和眼睛不舒服,因此特别关注这个问题,试了一下好像有点效果就推荐给大家,大家如果有好的方法也可以分享一下!:lol
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