提升专注力，才是普通人逆袭的最好途径
前几天，有朋友抱怨说：”这个互联网信息碎片时代，专注实在是太难了。经常工作忙一下，就想去刷手机，回邮件，真的很影响做事情的效率，怎么办呢？这就是我们有限的专注力和时间，都被分散到太多杂乱的事情上面了，如果想改变这个状态就必须提升自己的专注力。 爱因斯坦曾说：“专注力是一切学习的基础，是思维一切问题的核心。”那么，专注力到底是什么呢？概念很明确也很简单，专注力就是专心于某一事物的能力，你专注于什么就会收获什么。毕竟人的时间精力都是有限的，就像在工作中，如果每次遇到困难我们就选择换个工作。那么，换个角度想一想，既然自己能在新工作上加倍努力，不如专注在目前的工作中加倍努力，可能也会有不错的成绩。如果，情况乌龙一点的话，也许我们在跳槽的时候，那边早就有别人过去了。自己不见得能做的更好，也许因为不适应新的环境反而变得更糟糕。
既然专注力如此重要，那么如何提升专注力呢？可以尝试从以下几个方面开始。
在舒适的环境下做事。在开始做事情前，可以先为自己寻找一个舒适安静的地方，太吵太热的环境都会妨碍集中精神。如果你是在自己的书房做事情的话，最好把用具都摆放的井井有条也有利于自己集中精力，不会被乱七八糟的物品分散专注力。
特别是那些有小洁癖的朋友就更需要保持环境干净整洁，不然肯定是专注不起来的。如果是到户外或是咖啡馆之类的地方去工作，那么要将所有需要的物品都带齐了，不然的话你可能会因为丢三落四而抓狂，更别说专心做事了。
尽量远离干扰。首先，降低电脑和手机对自己工作的干扰。忙的时候我会把手机调至飞航模式，这样的状态下是没有任何讯息可以干扰我的，这样比较容易集中注意力。
这些即时讯息和电子邮件的通知，是很容易分散我们的专注力的，只要回复一下，就会影响再次进入工作状态。生活中许多重要的工作，都是很难立刻出成果的。于是，”压力山大“的我们，很快就会感到焦躁，就很容易寻求电脑和手机带来的即时满足感。所以，尽量让自己远离这些干扰。如果自己实在忍不住想要玩手机，那就去买一支只有基本通讯功能的手机用于工作，有娱乐功能的手机就留在家中。
对自己要有信心。想要对自己所做的事情保持专注力，对自己能完成这件事情要感到有信心。如果对自己没有信心的话，那么可能一边做就会一边想着自己可能失败。这些负面情绪就会扰乱自己的思绪，导致无法集中注意力，这样就可能真的会落得一败涂地的下场。
记得前几年，我在驾校学车第一次上路实践的时候，当时心情有点紧张，特担心自己驾驭不了，担心可能随时会撞到别人发生事故。后来我及时调整了自己的心态，对自己说要有信心，女孩子也可以的，况且有教练在副驾驶保护，紧急情况会帮忙踩刹车。心态调整好了，慢慢也不那么紧张了，专心的把教练平时教授的东西运用在实操中，很好的完成了自己的第一次上路实践。
让自己休息一下。我们的专注力就像体力一样都是有限的。有时候或许不是自己的专注力不好，纯粹是因为已经透支体力和精神了导致无法再继续专注下去。这时候重要的不是继续完成工作，而是专注于让自己休息一下，恢复体力和精神。
记得工作是做不完的，千万不要勉强自己必须要在状态不佳的情况下把事情给完成，这种情况下可能会更容易把事情给搞砸。回家吃顿好吃的，也可以按摩眼部肌肉群，或戴上眼罩休息，洗个舒服的热水澡再美美的睡上一觉。明早醒来阳光明媚，满血复活又是一条好汉，重新在专注于自己没完成的事情才是王道！
不要熬夜。现代人的通病，就是认为时间不够用所以经常熬夜，其实熬夜做事情效率是很低的，因为大脑在疲劳的时候是很难集中注意力的。
而且，睡眠不足对大脑本身也是无益的，因为大脑是在睡眠的时候对受伤的组织进行修复和恢复的。刚开始改变晚睡的习惯是有难度的，因为习惯晚睡的话，是会有惯性的，不到时间是不会想睡的。所以，一开始你得先逼着自己早起，与其晚睡晚起不如改成早起早睡，慢慢就能纠正过来了。
为大脑补充营养。想要保持良好的专注力那么就不能忘了时时给自己的脑细胞提供足够的营养。摄取营养的食物不仅能提高专注力，还有加强记忆力等等。甚至只要养成好好吃早餐的习惯就能比空腹做事情更容易集中注意力了。
像是坚果、深海鱼类，蛋黄和牛奶，平时都可以多食用一些。维生素B1、B2、B6可帮助缓解细胞压力，维生素A、C、E可保护脑部神经细胞。当然也要避免过多食用会破坏头脑灵活度，会造成自己感到昏沉、反应迟钝的食物，比如甜食，油炸食物和汽水等等。
暂时放下工作。很多时候压力就是导致自己无法集中精神的主因，在这样的情况下，你的思维会一直困在你已知的范围内。
越是压力大你就越是容易钻牛角尖，很多事情不调整角度是无法解决问题的。所以想提升自己的注意力的话需要暂时逃离压力源。遇到无法解决的问题，这时就应该尝试放下不去想它，该下班时就下班，该吃吃，该睡睡。不要逼自己加班熬夜非解决它不可，隔天醒来反而问题就迎刃而解了，这并不是在鼓吹只要睡醒事情就会被解决。而是，当你休息后再回来想问题，精力满满的你就会比较容易发现一些小失误，并且更容易换个角度思考事情，想通一些工作生活中的烦恼呢！
不着急。急于在短时间内做完事情，大多都是做不好的。为了工作的更有效率，可以放慢做事情的速度，有助于缓解焦虑。身心舒缓的时侯，不仅可以专注于手头任务，还有助于创造性思维更好地完成工作并解决问题。另一方面，慌乱着急的人，生活也是乱的，想法也是乱的，每天乱哄哄好像柳絮漫天满世界，理不出头绪来，很难保持专注力。
我自己在着急的时候，就在心里对自己说：没关系，慢慢来。事实上，事情都会慢慢做好了，而且，慕然回首，也并不慢。那么，灵魂拷问来啦：在阅读这篇文章的时候，你分心了几次呢 ？
页:
[1]